El yoga es conocida por reducir el estrés y mantener su cuerpo tonificado. Por desgracia, puede ser demasiado ocupado como para tomar clases de yoga. Eso no es excusa porque se puede hacer movimientos de yoga en la oficina sin tener que cambiar la ropa de ejercicio. A pocos minutos de la oficina de yoga un par de veces al día puede hacer de pie o sentado en su escritorio mucho más agradable.

Sin moverse de la silla, sentarse derecho, con la espalda apoyada contra la silla. Sus pies deben estar planos contra el suelo, por lo que sería mejor que se quite los zapatos de tacón alto. Empuje sus dedos de los pies en el suelo y levantar los talones. A continuación, pulse los talones al piso mientras levanta los dedos del pie. Continuar con el ejercicio por la alternancia de los talones y dedos de los pies. Usted se sentirá el músculos de la pierna estirar y relajar. Puede ser un poco difícil al principio, pero no pasará mucho tiempo hasta que comience a sentir sus piernas relajarse. Usted puede participar en esta actividad, mientras que usted está hablando con un cliente en el teléfono.

Inhale profundamente y levante los brazos hasta que estén por encima de su cabeza. Mantenga la muñeca izquierda con su mano derecha. Sople lentamente mientras se dobla hacia la derecha. Inhale y vuelva a la posición vertical sentado. Repita el mismo ejercicio de estiramiento con la otra mano.

Mueva su silla, para que pueda ser un poco más lejos de su escritorio. Mantenga la espalda contra la silla, y luego lentamente veces superior de tu cuerpo hasta que pueda tocar el suelo con las manos. Continuar estirando hasta que sienta que usted puede poner sus palmas en el piso. Cuenta hasta diez y luego, lentamente, volver a sentarse derecho.

Siéntate con la espalda recta y pegada al comedor. Poco a poco hacia abajo y llevar la barbilla hacia el pecho. Mueve la cabeza en círculos lentos, va a la derecha, y luego al centro ya la izquierda. Centrarse en mantener los hombros de ajuste, mientras mueve la cabeza.

Participar en un tramo de gato y medio. Mantenga los pies en el piso. Coloque su mano sobre sus rodillas. Tome una respiración profunda, lenta y arquee la espalda lentamente, con lo que a ti mismo a mirar el techo. Exhala y alrededor de su columna vertebral en la dirección opuesta, lo que permite la barbilla a bajar a su pecho. Haga una pausa de unos segundos y repita este tramo.
En sólo cinco minutos, estos ejercicios le ayudará increíblemente. Y puede repetir estos movimientos varias veces al día.

Información de yoga es un calmante para el estrés. Si bien son respuestas naturales a la tensión, los atracones de chocolate y el tabaco no son para su beneficio. Yoga en el otro lado puede ayudarle a relajarse de forma natural y le ayudará a conseguir que en el camino correcto para un estilo de vida más saludable!.

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