Una de las cosas importantes que tenemos que hacer para garantizar un buen equilibrio en nuestras vidas es ser consciente de lo que comemos!.

Hay ciertos alimentos que contienen altas cantidades de sustancias beneficiosas - vitaminas antioxidantes y minerales y beta-caroteno que puede ayudar a eliminar toxinas, estimular el sistema inmunológico y ayudan a proteger contra el cáncer.

Manzanas y peras - sí, la manzana viejos tiempos. Estos están llenos de vitaminas y minerales y son ideales para la limpieza, buena para la piel y el sistema inmunológico. Las peras son ricos en yodo, que puede ayudar a la función tiroidea. Las manzanas son buenas para reducir el colesterol y la inflamación.

Plátanos - tiene que ser uno de los mejores todos los alimentos todo el año. Un gran bocado para aumentar su energía y se digiere fácilmente. Una buena fuente de proteína y fibra, alta en potasio, un antibiótico natural y ligeramente sedante tan bueno para ayudar a dormir y con el síndrome premenstrual.

Frijoles y lentejas - una buena fuente de proteínas para los vegetales y verduras no por igual. Proporcionan una fuente constante de energía y contienen estrógenos vegetales que pueden ayudar a estabilizar el PMS y se utiliza incluso como una alternativa a la TRH. Tienen un alto contenido en minerales y buena para la limpieza, la reducción de la presión arterial y los niveles de colesterol.

Roja (plato) cosas - Las bayas: fresas, frambuesas, moras, etc. - Alto contenido de antioxidantes tan bueno para el sistema inmunológico. Remolacha: Limpia y fortalece el sistema inmunológico, alto contenido de antioxidantes. Zanahoria: ideal para la limpieza, alto contenido de vitamina A, bueno para la piel, mejor se comen crudas.

Pimientos: ricos en vitamina C y otras vitaminas antioxidantes, buena fuente de zinc, bueno para el sistema inmunológico, el magnesio - bueno para la energía. Tomates: alta en el agua tan bueno para la hidratación, menor enfermedades del corazón, alta en antioxidantes buenos para el sistema inmunológico, el licopeno en los tomates cocidos es bueno para la prevención del cáncer.

cosas Verde - Brócoli: alto contenido de vitaminas (especialmente B y ácido fólico), minerales y antioxidantes, buenos para limpiar el hígado y contiene sustancias que ayudan a combatir el cáncer. Repollo: bueno para el sistema digestivo, especialmente rica en minerales. potasio y fósforo. Espinaca: un limpiador poderoso, bueno para el sistema inmunológico, alto contenido de calcio - bueno para los huesos, los dientes y las encías, el hierro - bueno para la sangre, potasio - regula la presión arterial alta.

Ajo - bueno para las infecciones tales como resfriados, antivirales, antisépticas y antibióticas. Reduce el colesterol y es ideal para estimular el sistema inmunológico, la limpieza del hígado y la mejora de la circulación.

Nueces y semillas - aunque las nueces pueden ser altos en calorías, también son ricas en proteínas y vitamina E antioxidante, el zinc y el selenio. Bueno para una merienda de energía - los mejores primas sin tostar. Semillas - ricos en Omega-3 y 6 y una variedad de vitaminas y minerales, bueno para la piel, enfermedades del corazón, la depuración y el sistema inmunológico.

Avena - de alto valor nutritivo, de fácil digestión y una buena fuente de energía de liberación lenta. Trate de avena para el desayuno con frutas de bayas. Bueno para los huesos y los dientes con altos niveles de calcio y fósforo. Bueno para el sistema nervioso y tienen un efecto relajante, también ayudan a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre y reducir el colesterol.

El pescado azul - como el salmón, el atún, la caballa y las sardinas. Alto contenido de ácidos grasos Omega-3. Bueno para la memoria y la función del cerebro en general, las enfermedades del corazón y las condiciones inflamatorias de la piel como la mejora de la piel seca. Alta en selenio, que desintoxica y protege contra el cáncer.

Soja - como los frijoles otros una buena fuente de proteína. Reduce la presión arterial y el colesterol y es bueno para combatir el cáncer. planta contiene estrógenos bueno para los problemas relacionados con las hormonas en las mujeres como el síndrome premenstrual y la menopausia. El tofu es rico en calcio y hierro bueno para la salud ósea y la circulación.

Ñame y papa dulce - bueno para la liberación de energía lento. plantas contienen estrógenos tan bueno para los problemas relacionados con las hormonas de nuevo. Alto contenido de vitaminas y minerales antioxidantes buenos para la eliminación de metales pesados. Proteger contra las enfermedades cardíacas, el cáncer y bueno para la circulación. Alta en vitamina E que es bueno para la piel. Minerales como el calcio, magnesio, potasio bueno para los huesos, los dientes y las encías.

Yogur - comprar sólo la versión en vivo, natural, no las llena de azúcar! Buena fuente de proteínas y calcio. Fácil de digerir y bueno para el sistema digestivo, aumenta los niveles de bacterias amistosas sobre todo después de los antibióticos. Protege el sistema inmunológico y bueno para las infecciones urinarias y la levadura.

Comprar alimentos frescos, orgánicos locales siempre que sea posible. frutas y verduras orgánicas tienen un mayor nivel de minerales y no insecticidas o pesticidas. Me voy para un desayuno saludable de muesli o, posiblemente, avena y un relleno de todo lo anterior - así, tal vez sólo las bayas!

Sobre el Autor:
Clara Evans trabaja con ocupada, hizo hincapié en las personas y dueños de pequeños negocios para ayudarlos a planificar y organizar su tiempo de manera más eficaz. Póngase en contacto con ella hoy para más información y una consulta gratuita.

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